Lag en liste med alle de negative tingene som hendte med deg dagen i forveien. Finn minst to positive aspekter for hver av punktene i listen. Visualiser hvor og hva du ønsker å være om ett, fem og ti år. Lag et veikart som du kan følge for å komme dit. Legg inn oppnåelige steg […]
Lær deg noen nye vitser hver uke og del dem med venner. Legg merke til hva å flire sammen gjør med humøret i en gruppe. Prøv å se den lyse siden i de fleste situasjoner. Finn en balanse mellom å ta ting alvorlig nok uten at de blir for alvorlig. Prøv latteryoga med vennene dine
Bruk ti minutter hver dag på dype pust, avslapping og meditasjon. Hvordan føler du deg etterpå? Utforsk en grunnleggende hensikt eller mening i livet ditt og knytt dine handlinger til denne. Gå daglig gjennom hva du har gjort for å oppfylle denne meningen. Utforsk ulike religioner feks ved å ta et kurs, gjøre research på
Opplevelse av mening Read More »
Legg merke til minst et tilfelle av naturlig skjønnhet i dine omgivelser hver dag. Eksempelvis soloppgang og solnedgang, skyer, snø, regnbuer, trær, blader, fugler, blomster, frukt eller grønnsaker. Gjør dine omgivelser estetisk vakre. Heng opp et favorittbilde eller andre utsmykninger, mal veggene i en ønsket farge, og skap behagelige arbeids- og avslapningsområder for deg selv.
Verdsettelse av skjønnhet og dyktighet Read More »
Tenk gjennom tre gode ting som har skjedd med deg før du legger deg hver kveld. Skriv dem ned i en nattbord-journal til når du er nedenfor. Uttrykk din takknemlighet til noen som du ikke har sagt det til før, helst en gang du er med dem. Observer hvordan det at du uttrykte takknemlighet får