Oppgavetype: Måtehold

Forsiktighet

Tenk deg om to ganger før du sier noe. Gjør denne øvelsen minst ti ganger i uken og legg merke til effektene. Ta viktige beslutninger når du er avslappet og rolig og ikke mens du er stresset eller nedenfor. Hvis du må ta avgjørelser under press, bruk noen sekunder på å puste dypt og tømme …

Forsiktighet Les mer »

Tilgivelse

Husk tilbake til situasjoner det du har fornærmet noen og blitt tilgitt. Forleng denne romsligheten til andre. Ikke forlang en formell unnskyldning. Evaluer dine følelser før og etter du har tilgitt noen. Sammenlign disse med følelsene du har når du er hevngjerrig eller bitter. Lag en liste over personer som du er bitter på. Enten …

Tilgivelse Les mer »

Ydmykhet og beskjedenhet

Motstå trang til å vise deg frem, selv om du mener at du er bedre enn andre til noe. La andre selv legge merke til ferdighetene dine. På slutten av hver dag, identifiser noe du gjorde for å imponere andre eller lage show. Prøv å unngå å gjøre det neste gang. Unngå å skryte når …

Ydmykhet og beskjedenhet Les mer »

Selvregulering

Fjern forstyrrelser som telefoner, TV og internet mens du jobber på en spesifikk oppgave. Ta korte pauser innimellom for å unngå å bli utslitt. Neste gang du blir opprørt, prøv å kontroller følelser og fokuser på positive aspekter ved situasjonen. Bli oppmerksom på i hvilken grad du klarer å kontrollere dine følelser og reaksjoner. Lag …

Selvregulering Les mer »

Rull til toppen