Metoder
Vi har alle mange styrker som vi bruker i møte med andre og i våre daglige liv. Noen er særlig empatiske, andre er flink til å samarbeide. Uansett hvilke styrker vi har, fungerer disse ressursene som andre ferdigheter. De må identifiseres og anvendes for å å bli bedre.
Denne siden inneholder oversikten over alle øvelsene du kan ta i bruk for å bli kjent med og reflektere over dine styrker! Vi har delt øvelsene inn i to kategorier. Øvelser som hjelper deg finne styrker og øvelser som hjelper deg å utvikle styrker. Start med å velge en av kategoriene for å komme i gang.
Utvikle Styrker
Når man har funnet sine styrker, er det lurt å begynne å videreutvikle dem. En studie gjort av Seligman og kolleger 7 viste at aktiviteter som innebar at deltakere brukte en av sine fem beste styrker på en ny måte hver dag i en uke, hadde vesentlig større effekt på velvære (happiness) etter seks måneder enn aktiviteter som ba deltakerne bevisstgjøre seg sine fem beste styrker og bruke dem oftere. Det ble i tillegg funnet større velvære seks måneder senere for de individene som fortsatte å anvende sine styrker etter endt studie. Det holder altså ikke å kun identifisere sine styrker. Den positive effekten kommer av å aktivt ta dem i bruk.
Under finner du øvelser som kan gjøres for å utvikle alle de 24 styrkene og de 3 flerkulturelle ferdighetene. Styrkene er gruppert sammen etter hvilke dyder de tilhører. I følge Peterson & Seligman 2 er det gjennom å utvikle styrkene at man kommer til dydene. Man kan for eksempel oppnå dyden visdom gjennom kreativitet og nysgjerrighet. Derfor er styrkene kreativitet og nysgjerrighet samlet under visdom.
